15회 15회 15회 15회 실패지점의 85% | 5세트 5세트 5세트. 슈퍼세트 3세트. 슈퍼세트 4세트 |
복사해서 붙여넣기하면 표까지 다 복사되는 신기한 세상...
이렇게 안되는게 더 좋을때도 있는뎅.. ㅋ
오늘은 이렇게 했는데..
푸시프레스부터 시작해서 푸시업을 할 때 갑자기 어깨가 아파와서 푸시업은 GG.
1세트만 했네요.
어렷을때 '난 푸시업 평생 10개 이상 못할거야'라고 했는데...
다른 운동 하기 전 푸시업부터 하면 20개씩 3세트정도 할 수 있으니 체력은 얼마든지 늘어간다는데 동의하게 됩니다.
여튼...
바벨컬...이건 뭐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 빈봉으로 해도 나의 전완근(딸근이라 그러죠...)이 터져나가려고 합니다.
단순히 핏줄이 서서 그런건가 -_- 이딴식으로 힘들다보면 이두쪽 운동은 거의 안하게 될 거 같은데.
그리구 바벨로우. 전 이게 이두근 운동인줄 알았는데 등운동이었단 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오버헤드 익스텐션. 이건 삼두근 운동인데...처음엔 양손에 덤벨을 잡고 동시에 하다가 왠지 자세가 안나오는거 같아서 한쪽 팔로 보조해주면서 했는데...아무리 생각해도 폼이 이상해서 검색해봤더니 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅄ같이 하고있었음 ㅜㅜ 그래서 마지막 세트엔 무게도 1kg 올리고 횟수도 최대로 해서 제대로...
팔을 잡고 있는데 근육이 꿈틀꿈틀 거리는게 기분이 좋습니다.
크런치...를 하면 뒷목이 땡겨서 좀 짜증나는데...마지막 세트에 25개까지 하다가 뒷목에 담올까봐 쥐쥐.
일단 처음 2주정도는 가벼운 무게로 자세에 최대한 익숙해지기가 목표인데운동을 하다보니 자꾸 오버하게 되는거 같아요.
그리고 식단.
하루에 2끼 이상을 밖에서 사먹다보니 밀가루를 자주 먹게되어서...집에서 밥을 먹어보고자 어제 부전시장에서 장을 봤는데 야채 너무 비쌈 ㅡㅡ 생으로 먹을 수 있을법한 것들은 거의 없고...양배추가 한통에 5천원 ㅡ.,ㅡ 젤 작은거 3천원에 해달래서 사왔고...
반찬가게에서 3팩에 5천원에 이것저것 사왔는데...가장 먹고싶었던 명란젓은!!! 최소 5천원이라길래 아오;;
가뜩이나 나트륨섭취를 줄이려고 해서...그냥 명란젓은 포기했네요..
반찬 사온게 2끼만에 없어진게 유머 ㅡ.,ㅡ
이렇게 먹어도 밖에서 먹는거보다 싸긴 한데 귀...차.나....
왠지 졸립고 학원가기 싫으네요.
오늘은 집이다!!!
태그 : 헬스
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